夏天在增肌期,却又想喝酒,看健身老鸟讲为何酒精是健身的天敌


  抽烟,作为职业健身人士的“禁戒”,由于其对身体的许多不良反应一直被认为是健身的最大敌人,但吸烟的坏习惯并不是最大的数字。今天想要说出这种不良行为的人数远远超过吸烟者的数量,即饮酒,基本这是一个喝酒的成年人(虽然有些人喝得很少)。如果对吸烟的危害程度是第一位的,那么第二次饮酒就没有问题了。下面,我们来看看葡萄酒吧。我们的健康危害是什么?

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高温

当你提到饮酒时,卡路里不容忽视。啤酒或白葡萄酒比普通饮料含有更多的卡路里。饮酒后,身体的卡路里摄入量会比平常高很多。在健身运动中消耗通常补充的卡路里是很好的。由葡萄酒补充的卡路里很难消耗,剩余的卡路里将通过脂肪的形式。留在我们体内(酒精代谢产物会合成脂肪),我们也可以看到喜欢喝酒的人一般都很大,所以如果你想通过健身,酒好身体,我建议偶尔喝酒是好的,尤其是夏天,烧烤啤酒将成为很多人的首选,健身喜欢喝酒的人一定要压抑自己。

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受伤的肝脏

我们的肝脏是体内最重要的解毒器官。当食物进入体内时,它会被肝脏解毒。普通食物中的毒素肝可以100%完成,但酒中的酒精“毒素”比较大,我们喝了很多时间。会有大量饮酒,酒精过多,肝脏在短时间内不能完全分解,会对肝脏造成更大的伤害,从长远来看,会严重削弱肝脏的功能,形成脂肪性肝炎,肝纤维化,酒精肝硬化,肝脏将很难分解普通食物的“毒药”。

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抑制睾酮分泌

葡萄酒中的酒精对人体内的许多内分泌腺有很强的抑制作用。在健身方面,它对睾酮分泌非常有害,因为睾酮分泌与肌肉生长速度有关,过多的酒精会使睾酮分泌无法达到正常时间。肌肉生长水平将大大降低。因此,想要获得肌肉的学生应该在肌肉建设期间尽可能少喝酒。

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降低肌肉恢复率

酒精不仅影响睾酮的分泌。运动后,如果饮酒会降低血液中的氧含量,则会影响肌肉恢复期间的氧气供应。此外,酒精也会随血液进入肌肉,导致肌肉“虚弱”,因此健身后饮酒会大大增加肌肉恢复的时间,影响日常工作和学习。

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吸收身体的水分

由于醇的化学机理具有亲水基团,并且高浓度溶液(醇)中的水移动到低溶解度溶液中,因此醇被小肠和胃吸收,并且在进入细胞后,它吸收细胞的水分并降低细胞的水分。内容影响能量生产系统的工作效率,进而影响身体其他器官的工作并破坏身体的正常生理活动。这就是为什么我们喝完酒后第二天就会变干的原因。

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总结:饮酒会导致体内卡路里摄入过多,影响体形;导致肝损伤;减少睾酮分泌,降低肌肉生长速度;减缓肌肉恢复;破坏体内水分平衡,影响身体的正常生理活动。通过这些,你应该能够看到饮酒对我们健身的不利影响,所以如果你想要有一个良好的健身效果,我仍然建议少量的酒精或酒精(虽然很难)。